以前、喘息で アトピー性皮膚炎で 花粉症だった私は、口呼吸でした。
知らないうちに、口が開いているのですね。
すると、口の中に雑菌が繁殖しやすくなって、口から臭いにおいが……。なんていうこともありました。
子供で鼻呼吸をしている人も多いですね。
実は、これって、他人からは、嫌がられ、自分では気付かないのです。
口を少し開けて、呼吸をしている人は、かなりいますね。
鼻呼吸って、けっこう訓練しないと、できないみたいです。
専門家によると、口呼吸だと、細菌やウイルスへの抵抗力が弱まり、喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー疾患を悪化させてしまうそうです。
鼻呼吸にチェンジすると、喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症の症状が出なくなります。
アレルギー体質の改善ができるのです。
西原研究所の西原先生によると、日本でアレルギー患者が増えている最大の原因は、口呼吸の人が増えているからだそうです。
幼児期に、おしゃぶりをやめてしまうというパターンが多くなったためです。歯が出てしまう（いわゆる出っ歯）などの弊害があると思われているのでしょうか？
幼児期の早い時期に、おしゃぶりをやめてしまうと、口呼吸になってしまいます。
鼻呼吸を習慣付けると、アレルギー体質の改善ができます。
なぜ、口呼吸だと喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症になってしまうのか？
東邦大学医療センター大橋病院の大木先生によると
「鼻腔（びこう）にある粘膜や繊毛が、アレルギーを引き起こす空気中の細菌やウイルスをきれいに除去してくれる」
ということです。
一昔前に比べると、空気中の細菌やウイルスって、増えやすい環境になっているのですね。
唾液やﾉﾄﾞの奥の扁桃（へんとう）では、白血球がつくられています。
鼻呼吸にすると、この白血球が細菌やウイルスが体に入るのを防いでくれます。
ところがです。
口呼吸だと、それができません。
なぜか？
口には、異物を取り除く粘膜（ねんまく）や繊毛（せんもう）がないからです。
繊毛というのは、異物を出してくれるとても小さな毛のようなものです。
取り除かれないで、細菌やウイルスが体に入ってくると……。
扁桃を直撃します。
どうなるのか？
免疫力が落ちます。
さらに、その異物は、体中をめぐります。
そして、細胞に炎症を起こすのです。
気管に炎症が起きると、喘息。
皮膚に炎症が起きると、アトピー性皮膚炎。
目や鼻に炎症が起きると、花粉症です。
原因は同じだったのですよ。
そして、そしてです。
花粉症になってしまうと、ヤバイです。
なぜか？
悪循環のスパイラルが起きます。
花粉症
↓
鼻がつまる
↓
口呼吸になる
↓
花粉症が悪化する
↓
細菌やウイルスが体にバンバン入ってくる
↓
喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症がひどくなる
あなたが、口呼吸かどうか？
チャックしてみてください。
一つでも当てはまれば、口呼吸の可能性があります。
｛出典は西原研究所です｝
１ 朝起きた時、ノドがひりひりして痛いとか、口がネバネバしている？
２ 唇がカサカサに乾燥している？
３ クチャクチャと音を立てて食べる？
（食事中、口呼吸だと口を少し開けて食べるので、こうなります。でも、自分では、クチャクチャと音を立てているとか、気付きません。人から、指摘されると分かります）
４ 片方ばかりでかむ癖がある？
５ イビキや歯ぎしりがある？
６ 横向き、またはうつ伏せで寝る？
（こうして寝ると、イビキをかかず、楽に寝られるのです）
７ 鼻がつまりやすい？
８ 意識して鼻の穴を動かすことができない？
（鼻の穴をピクピク大きくしたり、小さくしたりです）
９ ほおづえをつく？
10 口臭がある？
（これって、自分では、気付きません。もし、気付くことができたあなたは、口臭が最悪状態だと思ってくださいよ）
ちなみに、私は、これが、ほとんど当てはまりました。（笑）←笑えないよ。
口呼吸にするのは、簡単です。
口を開けない。
できるだけしゃべらない。
これを守ってください。
えー、無理。
そうそう、けっこう無理なんです。
私も、無理でした。
夢中でしゃべっていると、口呼吸になってしまっていました。
カラオケで歌っているときも。
ガムをかむとよい。
などという紹介もありますが、だめでした。
口呼吸しながら、ガムをかんでました。
あーっと。
ただし、ガムは悪くないですよ。
ミント系は、いけます。
ノドの潤いに役立ちますし。
細菌の繁殖も防げる。
臭いも防げる。
それでどうしたか？
マスクです。
日本人は、マスクが多い。
驚きだ。
と、外国人が言っても、平気！
私は、寝るときもマスクをして寝ます。
これ、かなりいいです。
イビキとか かきますけど、いいですよ。
ちなみに、イビキは、治療してください。
イビキを治すために、口にテープを貼るという方法もあるみたいです。
私の場合、イビキは、上を向いて寝ちゃうから、かく。
舌根という舌の奥の部分が、ノドに落ち込むのです。
そして、呼吸を止める。
そう、まさに、無呼吸症候群なんです。
専門の病院で調べてもらいました。
夜中に、装置をつけて、寝るのです。
すると、すぐに、呼吸の状態がわかります。
何度も、呼吸が止まっていました。
ヤバイと思いましたね。
今は、平気ですよ。
歯科で、マウスピースを作ってもらったのです。
何週間か、かかりました。
お金もけっこう、かかりました。
でも、保険もききました。
５万円以上したかな？
話をもどしますね。
だから、私は、マスクをたくさん買います。
もちろん、安いに、たくさん買っておきます。
たくさんだから、重くなるので、インターネットです。
N99規格のサージカルマスクタイプを買います。
N99規格って、NIOSH（米国労働安全衛生研究所）の規格なんです。
0.1〜0.3μｍ（マイクロメートル）つまり0.0001〜0.0003mmの微粒子の侵入を９９％カットするってことです。
サージカルマスクって、手術や処置に使われている医療現場用マスクです。
ちなみに
花粉の大きさは、10〜100μｍ
タバコの煙の１粒子は、0.01〜0.5μｍ
ノロウイルスは、約0.3μｍ
インフルエンザウイルスは、0.08〜0.12μｍです。
今ならこれです。
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何年か前に、新型インフルエンザが大流行したとき、
世の中のマスクがなくなった事件が起こりましたね。
私は、平気でした。たくさん、あったので（笑）
でも、先の「ちなみに」という部分を考えると、インフルエンザウイルスは、マスクの穴を微妙に通過しそうですよね。
さらに、インフルエンザに対するマスクの効果には、疑問符が……。
ところが、インフルエンザになってしまう場合、多くは人からの飛まつ感染。
つまり、咳やくしゃみで、飛び散ったモノを吸い込むことが原因だということが多いのです。
さらに、マスクは、ノドを保湿し、温めて、免疫作用を維持してくれますから、効果はあると思いますよ。
喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症の場合、一番めんどうなのが、
喘息です。
気付かないうちに、ひどくなっていることが、あります。
以前は、息をはいてするテストがありました。
が、あれって、うまくいかないことがよくありました。
第一、はくのがうまくいかないのが、喘息ですから。
今では、こんなものが、買えるので、ありがたいです。
決して、安くはないですが、買っておくと、安心です。
私は、毎日計っています。
喘息がひどくならないような、予防が大切なんです。
ボタン電池式より、単三電池式のものが、いいです。
単三電池式は、どこにでも売っていますし、買い置きしているケースも多いので。
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